今を生きる

https://www.youtube.com/watch?v=RA6WNPUTpp8

高血圧
糖尿病
肥満
たばこ
過度な飲酒
難聴
頭部外傷
社会的孤立
うつ病
教育（中等教育未修了）
運動不足
大気汚染

自分に当てはまるのは・・・
難聴、社会的孤立、運動不足かな。

社会的孤立に関してはそもそも
人との付き合いをストレスにしたくない
のでこのままでいいと思っている。

よって対策を立てるのは
難聴と運動不足。

運動不足は
トレーニングルームの利用と朝の散歩で乗り切る。

難聴は
今のところ耳鳴りが日常的に問題になっていないけれど
いずれは補聴器を購入するつもり。

なので、
今のところまぁいろいろ大丈夫かな・・・

ちなみに65歳以上のウォーキングは
最低でも 3,800歩／日 が認知症リスクを低下させるとこのと。
推奨は 6,500歩／日。