今を生きる

https://www.youtube.com/watch?v=RA6WNPUTpp8

高血圧
糖尿病
肥満
たばこ
過度な飲酒
難聴
頭部外傷
社会的孤立
うつ病
教育（中等教育未修了）
運動不足
大気汚染

自分に当てはまるのは・・・
難聴、社会的孤立、運動不足かな。

社会的孤立に関してはそもそも
人との付き合いをストレスにしたくない
のでこのままでいいと思っている。

よって対策を立てるのは
難聴と運動不足。

運動不足は
トレーニングルームの利用と朝の散歩で乗り切る。

難聴は
今のところ耳鳴りが日常的に問題になっていないけれど
いずれは補聴器を購入するつもり。

なので、
今のところまぁいろいろ大丈夫かな・・・

ちなみに65歳以上のウォーキングは
最低でも 3,800歩／日 が認知症リスクを低下させるとこのと。
推奨は 6,500歩／日。

https://www.youtube.com/watch?v=lnKiQ3xGICM

１．意識の変化

最期まで意識が保たれていることは少ない。
多くは意識が低下し、呼びかけにも反応しなくなる。
（２４時間以上）

２．身の置き所のなさを示す

眉間にしわを寄せる、同じ体勢を保てないなど。
多くの人に出る。（特にがんの終末期）
痛みとは異なるが、鎮静処置により
最期を静かに過ごせるようにできる。

３．見当識障害

時間→場所→人の順に感覚があいまいになる。（せん妄）
意識が変容し、外界の状況を理解できなくなる。
お迎え体験になる場合も。
逆に悪夢のようなイメージとなり、苦しむ場合も。

元に戻そうとしない。
否定せず、受け止めることが大切。

４．呼吸の変化

呼吸が早くなる　→　下あご呼吸（最後が近い）

５．日常生活動作（ADL）の低下

立ち居振る舞いが難しくなる。
脚の筋力低下　→　立てなくなる
（トイレもむつかしい）

６．声の変化

かすれる小声、ささやくような声
本人も自分の毛が通じているかどうか不安
→　できるだけ近くによって声を聴いてあげること

うめき声に近い声を出すことも
（意識が落ちていれば苦しさの証明ではない）
（眉間のしわ、頻繁な体勢の変化がない場合）

７．感覚の変化

視覚　弱る、ぼやける
聴覚　最後まで残る（と言われている）
　　　こもって聞こえる