今を生きる

2025年に講座で歌った曲

• All the Things You Are
• Autumn Leaves
• Blue Moon
• Bye Bye Blackbird
• Cheek to Cheek
• Corcovado
• Cry Me a River
• Days of Wine and Roses
• Fly Me to the Moon
• Here's That Rainy Day
• How High the Moon
• It's Only a Paper Moon
• L-O-V-E
• Lover Come Back to Me
• Lullaby of Birdland
• Misty
• On the Sunny Side of the Street
• Once I loved
• Softly, As in a Morning Sunshine
• Someday My Price Will Come
• Speak Low
• Summertime
• 'S Wonderful
• Wave
• What Is This Thing Called Love?
• When You Wish Upon a Star
• You'd Be So Nice to Come Home to
• Sentimental Journey

全28曲。よく歌ったなぁ。
先生の伴奏で歌うと乗れるし楽しい。

私にはアップテンポが似合うとわかった。
来年も楽しく歌いたい。

息苦しい世の中になっている。
　
けれど今の私には楽しめる余裕がある。
　
以前ならこんな状況に罪悪感があったが、いいじゃないか。私の人生は私のものなのだから。
　
私が大変だった時に世間には楽しんでいた人もいたわけだし、私が苦しんだからといって大変な人が楽になるわけではない。
　
だから、心置きなく楽しもう。
やりたいことをやって
楽しいと思えることをして。
　
人生、それぞれのターンがあるというもの。

いろんな勉強も今年で終わりにしようと思う。
　
振り返れば子供時代からよく頑張ってきた。
　
知的好奇心を満たしたい思いもあったし、
何かを知っている自分でなければ意味がないという思いもあった気がする。
　
でも、もういいだろうと。
ひとつには、覚えたはずのことも簡単に抜けるようになったというか、触れたことすら忘れていることが増えたから。
　
初めてと思った動画も見ているうちに、これ前も見たな、でもあまり覚えてないや…なことも多くなった。
　
こんなんじゃつまらない、もうやめようと思ったわけ。
　
これでいいのだ。
思い描いた老後を生きよう。
　
それでいい。

白内障の手術を受けた。2回目。前より見えやすくなった。
　
まだ違和感はあるがそのうち落ち着くだろう。
　
昨日の今日なので目が疲れないようにした方が良さそう。ということで読書がメイン。動画は負担がかかるかもだし。

https://www.youtube.com/watch?v=kRxZwlaNzEY
１．瓶のふたが開けられない
２．横断歩道を渡り切れない
３．手を使わないと椅子から立てない
　　チェック方法：
　　①肘掛けのない椅子に座って腕を組む
　　②できるだけ早いスピードで座って立つの動作を５回繰り返す
　　③12秒以上かかる場合は要注意（サルコペニア）
４．片足立ちで靴下がはけない
５．ふくらはぎが細くなる
　　チェック方法：
　　①両手の親指と人差し指で輪を作る
　　②自分のふくらはぎの一番太い部分に当てる
　　③空洞ができていたら要注意（サルコペニア）

◆足の老化を加速させる共通行動
１．ちょこちょこ歩き（歩幅広めに、早歩き３分＋ゆっくり歩き３分で）
２．あっさりした食事（タンパク質不足）
３．外出時間が少ない
４．小さな痛みの放置
５．入院の準備をしていない

◆予防と対策
１．歩く、鍛える
２．食事と栄養（タンパク質、カルシウム、ビタミンDをしっかり摂取する）
３．外に出て、しっかり日光を浴び、運動しながら、周りの人と交流して出かける

https://www.youtube.com/watch?v=smKv_8iQG2c

内向型は以下に関わる脳部位の血流や働きが活発
・過去の出来事を思い出す
・計画を練る
・問題を解決する
・学習や運動を制御する
・覚醒を制御する

以下は内向型の思考・行動パターン。
ほぼ当てはまる。

話をする前に予行練習をよくする
あらゆる可能性を考えて慎重に判断する
電話で話すのが苦手
会話の途中なのに、考え込んで自分の世界に入るときがある
誰にも会わない日が数日続いても苦にならない

どんなに楽しくても、人と会った後はしばらく一人になりたくなる
喜怒哀楽があまり表に出ない
一人で黙々と作業を進めるのが好き
飲み会や知らない人との交流会が苦手
初めての場所や新しい環境はいつも緊張する

人が近くにいたり雑音があったりする場所では、作業に集中できない
□　予定外の頼まれごとが入ると、ものすごく焦ってしまう
本やＷＥＢコラムなどを読んで知らないことを学ぶのが好き
決められたことをコツコツ続けられる
自分の言動を後悔して落ち込むことが多い

口数が少なく聞き役になることが多い
文章や歌、絵、写真などで表現するのが好き
大人数より１対１で話すほうが好き
ちょっとした知り合いは友達とは考えない
雑談より互いの内面など深い話をするほ方が楽しい

話すより文章にするほうが気持ちを伝えやすい
予定が詰まっていると気が滅入る
外出や旅行の後はすごく疲れやすい
□　同時に複数のことを進める状況に強いストレスを感じる
□　何かをするときは、細切れではなく、まとまった長い期間が欲しい

以上２５項目中当てはまらないのは３つだけ。
どれも　そうそうそうそう！！！　なことばかり。

一番意外だったのが「ちょっとした知り合いは友達とは考えない」。逆に言えば、世の中にはちょっとした知り合いを「友達」とする人がいるんだ！！！ということ。驚きでしかない。

外向型に当てはまるのは私とは真逆なんだろうな。

内向型だって生きていていいと思う。
あり方を否定されることが多いけれど。

心が沈むことに囚われてしまうのは昔から。
　
よく寝てスッキリ目覚めて清々しい気持ちになっても、ふと、
　
待てよ、何かあったはずだが…
　
と傷口をほじ繰り返す感じ。そして憂鬱の沼に嵌り出す…
　
嫌だなぁ…

おまけの人生を生きてるんだと思う。
　
ふと頭をかすめるのは、いつどんな最期を迎えるのか。
　
考えても仕方ないのに。
　
不確定な未来を思うより、確かな今を楽しめばいいのに。
　
でもやはり気になるんだよな…
　
それより先にテコの状態を気にしてやらなくちゃなんだけど…

と、そんな１週間だった。
明日は金曜だけど。

無為に過ぎ去る時間。
張り合いがないってこんな感じ？

でも。
予定が詰まってるのは嫌。
だからこれがいいのかも。

そして人との交わりがないのも。
人と付き合うと嫌な思いしかしないし、それなら孤独のほうがマシと。

こんな人生、生きてて意味あるのかなんて思ったりもするけど、ま、仕方ないさ。

夫のおかげで食べる楽しさをを知ったけど、それも飽きてきた感がある。

そもそも自分の楽しみじゃなかったし。

そして性的な好奇心もなくなってしまったし。
何がいいんだろうって思ってしまう。
ご主人様なんて何考えてるんだ？って。

不完全なくせに全知全能的に振る舞いたいなんて、バカみたいだと。

ここまで冷めちゃうともうダメだね。

相変わらず。

今日は何をしよう？
差し当たって動画を聞き流しながらゲームだな・・・
の日々。

これじゃダメだと思うけれど
何をすればいいのか咄嗟に思いつかない。

頑張りすぎた過去から
何を今さらという気持ちも。
もうノホホンでいいじゃないかという気持ち。

一方で・・・
張り合いがないのかな、やはり。

けれど頑張る気力も続かない。
これは昔・・・
子どもの頃からそうだったけど・・・

それがダメなんだとどこかで思ってきたけれど
続かないものは続かない。

今のところこれで生きていけてるし
生活に困ってないし
だからこんな体たらくで済んでるんだろうけど・・・

この先、どうなるのかな・・・